プログラムのご紹介｜フィットネス＆スパマグレブ｜多摩センター駅徒歩1分のフィットネス・スポーツジム

プログラムのご案内

HOME
プログラムのご案内

はじめての方から上級者の方まで
週130本以上の多彩なプログラム

各プログラムのスケジュールを見る

シェイプアップに効果大！

誰でも楽しめるレズミルズ･プログラム！各プログラムの振り付けや音楽が3ヶ月に１度リリースされるので、飽きずに楽しく効果のある全身ワークアウトのレッスンです。
ボディパンプ、ボディコンバット、ボディステップ、ボディアタック、ボディジャムなど、初心者から上級者まで楽しめる人気のエクササイズプログラム。世界で愛される最強のプログラムが体感できます！

45分/60分
楽しさ：★★★★★

アメリカ発、シンプルで楽しく、安全で効果的なグループエクササイズです。様々な種類があり、バーベルを用いた筋力トレーニングを行なうグループパワーや、格闘技の動作を取り入れたグループファイト等、エキサイティングな音楽に合わせて、シンプルで楽しく、安全で効果的なワークアウトプログラムです。3ヶ月ごとにプログラムがリリースされ、飽きずに続けられます。

45分/60分
爽快感：★★★★★

プロのエステシャンがリンパドレナージュやピーリング、最新のエステマシンを利用した超音波キャビテーション、フェイシャルアンチエイジングなど、お客様の要望に合わせてカスタマイズしながら実施します。
エステが初めての方にも安心な初回プランもご用意しています。
お気軽にご予約下さい。

45分/60分
充実感：★★★★★

ヨガ・ピラティス系

ヨガは心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
ヨガの後は驚くほどグッスリ寝つけます。睡眠の質が変われば日々の生活にも変化が現れ、毎朝気持ちよくスタートができます。

45分/60分
リラックス：★★★★★

ストレッチで身体を整え不調改善やパフォーマンスアップを目指します。
日常生活でコリ固まった筋肉を正しい状態にもどし、回復力を高めながらカラダ全体を整え、ココロもカラダもリフレッシュできます。アイテムを使ってよりストレッチ効果を上げるプログラムもございます。ご自身にあったプログラムを見つけましょう。

45分/60分
柔軟性：★★★★★

ピラティスは、身体のコア（体幹）を意識したエクササイズをマットの上で行っていきます。骨盤の歪みや肩こり解消、姿勢改善、腰痛改善も期待できます。
ピラティスで体幹を鍛え、美しいカラダを手に入れましょう。

45分/60分
姿勢改善：★★★★★

プールプログラム

ダンス系エクササイズとして人気のある「ズンバ」をプールの中でも効果的に楽しむように創られたプログラムです。簡単に出来て、しかも楽しく、シェイプアップ効果があるプログラムです。有酸素運動を組み込んだアクアズンバは驚くほど爽快なトレーニングです。水中なので、膝や腰に負担をかけずにZUMBAを楽しむことができるようになっています。

30分
爽快感：★★★★★

水の中での正しい歩き方を身につけながら、健康な体をつくるプログラムです。足腰に負担をかけずにシェイプアップ効果が得られる、初心者の方におすすめのプログラム。肩こりや腰痛予防・改善にも効果的。泳げない方や体力に自信のない方、関節に不安を感じる方でも安心して参加いただけます。

30分
コミュニティ：★★★★★

初心者水泳から上級スイムまで、幅広いレベルのレッスンを提供しております。4泳法の種目ごとに初級や中級のレッスンがございますので、ご自身のレベルの合わせて自由に参加することができます。
子どもの頃にやりたかったバタフライも泳げるようになるかも！

30分/45分
泳力向上：★★★★★

ジム・トレーニング

初めて運動する方でも安心してトレーニングを始められるように、カウンセリングを行い、身体の状況、目的を確認します。最適なフィットネスライフのサポートをします。

60分
安心感：★★★★★

専門知識を持った経験豊富なトレーナーが目標の実現に向けて、トレーニングをサポートします。マンツーマンの指導なので、目的達成までの効率が高まります。

30分/60分
目的達成度：★★★★★

トレーナーがお客様の身体の状態を見ながら、普段自分では伸ばすことができない部位も含めしっかりとストレッチいたします。トレーナーがストレッチを掛けますので、リラックス効果抜群です。

30分/60分
リラックス：★★★★★